加古川マラソン

今日は加古川マラソンを走って来た！
2年前に出た時は3時間を切った相性の良い大会。
河川敷を走るフラットなコースで走りやすい。
ただ風邪気味で咳が止まらず今日は練習のつもりで走ろうと思っていた。
かなり寒くなりそうだったので、いつもはランパン＆ランシャツで走るのを今日はスパッツ＆Ｔシャツ、スタートもいつもより後ろに並んだ。
スタートするとなかなか調子が良く5キロで3時間のペースランナーに追いついた、そのまま付けば良いのに前に出た。
25キロまでは良いペース、そこから35キロまで一気にペースダウン…その後少しペースを戻してゴールは3時間13分、風邪気味にしては良い方かな〜。
しっかり練習して調整すればまだ3時間切れそうな感じはするな〜。

イルミネーション岐阜！

今年はイルミネーションをあまり見ないな〜と思っていたら岐阜駅前に頑張ってるイルミネーションがあった。
なばなの里とか凄いんだろうけど渋滞も凄いだろうな〜。

ZUMBA FITNESS CONFERENBE JAPAN

今日はZUMBAの創設者ベトのレッスンを受けに横浜へ！
夜のレッスンは代行を立てなかったので朝から2本受けて帰って来た。
さすが海外のプレゼンターはリズム感やダンススキルがすごく高い！
会場ではAFAAの仲間やインストラクターの知り合いが多く近況報告や写真撮影であっと言う間に帰る時間になった。

Xmas！アインくん！

我が家のアインくんは小さい頃から「可愛い」とよく言われたが最近「可愛い」より「大きい」と言われる…
そこでサンタケープを買って着せてみた。
散歩中、信号待ちで止まった車中の女性の口が「可愛い」と動いている様だった。
親バカだろうがほんとに「可愛い 」

3日間研修！

水曜が大宮宮原、木曜が五反田、そして今日は成城で研修を担当！
3日とも１１〜１９時の研修で天気も朝と夜しかわからない感じ、五反田は駅から近いが大宮宮原は最寄り駅が土呂で10分は歩く、成城は最寄り駅が千歳船橋で15分くらいかかる。
それでも参加者のモチベーションが上げられた研修はあまり疲れない。
ただ帰りの乗り継ぎで遅くなるのがキツイなぁ〜！

ふじのくに新東名マラソン！

今日は来年開通する新東名を走るフルマラソンに参加。
沼津まで行き駐車場に車を停めてシャトルバスでスタート＆ゴールの新しく出来る駿河湾沼津ＳＡへ！
駿河湾や富士山の見える最高のロケーション。
最新の高速道路は勾配がなだらかでカーブが緩やか、車には安全で快適そうだが人が走るには登りも下りも長いし、ずーとまっすぐ走っているみたいできつかった〜！
雨で寒くなると思っていたのが晴れて気温も上がり帰って来たら塩まみれ。
もうちょっと速く走れると思ったが3時間29分もかかってしまった。
マラソンはタイム狙うと難しいね〜！

いびがわマラソン

今日は、いびがわマラソン。
今年は来週、新東名マラソンでフルを走るのでハーフに参加した。
暑くなりそうな感じだったのに前半時雨れて後半晴れたり曇ったり、フルの人は大変そうだった。
ハーフは、やはり早く走るからキツイ。
最近長いのばかり出ているので距離は短かく感じるんだけど…
タイムは1時間25分57秒来週の良い練習になった！

高崎で研修！

今日は高崎で研修！
朝、5時半にアインくんの散歩をして6時50分の新幹線に乗った。
同じ研修は5回目なので参加者の様子を見ながら進められるが初めて来る場所は電車の中でぐっすり眠れない。
帰りも名古屋までの新幹線で寝過ごさないよう気をつけなきゃ！

マラソン練習会＆ドッグラン

今日は朝から庄内緑地公園で、いなす主催のマラソン練習会。
レース前の過ごし方を皆さんに話して練習はビルドアップ走。
キロ6分からスタートして5周目でキロ5分まで上げる予定だったが最後はキロ4分ちょっとまで上がってしまった。
練習は5周で終わったがちょっと距離が少ないのでもう1周走った。
今日は庄内緑地で西区民祭りをしていて、屋台がたくさん出ていた。
楽しそうだったので一度帰帰り、アインを連れてドッグランへその後、屋台を見に行ったら終わっていた。
しかも駐車場が大渋滞で公園を出るのに1時間半かかった

弘前！

明日は弘前で研修、朝11時からスタートなので流石に始発は間に合わず前泊、名駅を18:10の新幹線に乗って弘前には00:27着、新青森からあと35分！

犬山城

100キロの反省から週末に時間があれば長い距離を走る事にした。
早速、今日は犬山城までマラニック！
帰りも走って帰る予定だったが遅くなったので電車に乗って帰って来た。
まだ100キロの疲れもあるので27キロほど、あとはフルためにスピード練習もしないとね！

抽選！当選！

久しぶりに堤防まで散歩に行った。
彼岸花が咲いていた。
暑さ寒さも彼岸まで、明日は秋分だもんね。
これからが本格的なマラソンシーズン、大阪、神戸とマラソンの抽選にはずれたが、ふじのくに新東名マラソンは当選した
これで年内はハーフ1本、フル2本走る事になった。
さあ、走り込みしよう！

きつかった〜！

100キロのスターターは24時間マラソンを走った徳光さん、スタート前20分間のフリートークはけっこう面白く緊張がほぐれた。
スタート時の湿度が93%、最初の10キロでどっさり汗をかいた。
スタートしてすぐ峠越え、出来るだけ脚を使わないように走ったが２つ目の峠越えで脚にきた！
まだあと60キロ、今回はほんとリタイアしようかと思った。
60キロから標高差300mの峠越え、登りは走れるが下りは足の甲が痛くて超スローペース、同じ様な峠をもう１つ越えてあと25キロ、その後もまだアップダウンがありラスト10キロぐらいが平坦。
歩いているのと変わらないスピードで70キロからゴールまで走った。
予定より3時間遅く、富士五湖より2時間遅れの11時間50分くらいでゴール。
そのまま近く温泉に入り、また5時間かけて深夜に帰って来た。
練習不足を反省！

明日は京丹後100キロ！

名古屋から5時間ちょっと京丹後に着きました。
近くの日帰り温泉に入り、今から食事して駐車場で車中泊！
朝、4時半スタート！富士五湖よりは早く帰って来たいな〜

尼崎で研修！

今日は尼崎でFABの研修！
格闘動作はクセがあると、なかなか直らないがこれからレッスンを持ちたいと思う強い意欲があると吸収が早い、ただ好きだからレッスンしたいでは独りよがりのレッスンになる。
レッスンを通して何を伝えるのか？
どのレッスンも奥が深い！

野間大池！

今日と明日は福岡の新店舗、野間大池店でFABとランハイの研修だ。
もともとコスパと言うクラブだったが業務縮小でセントラルがやる事になった。
一人での研修だから夜もホテル近くの餃子とビールでおしまい！

BBQ！

今日は家から5分の河原でBBQ。
アインくんも連れて行ったが荷物を運んでいる間に一人で川の方へ、あまり遠くへは行かないだろうと思いセッティングしてから探したら近くに居ない
川沿いに探したら頭がずぶ濡れで右前足と左後ろ足から血を流したアインくんを発見！
川に落ちそうになって爪を削ったようだ。
その後は木陰でのんびり涼んで焼肉食べて帰って来た！

松本！

今日は松本が研修会場、前泊で松本に来ていたので朝ラン、松本城へ！城は立派だが走るには周回が短く、地図を見てアルプス公園に行った。行は登り、帰りは下り、良い練習になった！

下北沢から松本へ！

今日は下北沢でプレコリオの開発会議、夕方終了してスープカレーが有名なマジックスパイスでカレー食べ明日の研修会場の松本へ！あずさ33号で新宿から2時間38分！遠い

大曽根七夕まつり！

先週からセントラルのシンプルエアロ養成コースが始まった。
今日は大曽根で19時まで養成コースがありその後、七夕まつりに行ってみた。
去年も行ったが商店街の人達が屋台を出したりダンスのイベントがあったり¥300の生ビールを飲みながら夏を感じて帰って来た！

福山研修！

今日はセントラル福山店で研修だった。
講師としてはモチベーションをあげて帰ってもらうため最大限の努力をするが、参加者がはじめからポジティブに受けてくれるとほんと進めやすい。
あっという間に終了時間になった！

サマーカット！

ドッグカフェで知り合った飼い主さんにカットすると暑がらないと聞きさっそくカットしました。
肩から後ろを大胆に9ミリカット、ライオンの様になりました！

ドッグカフェ！

アインくん、三歳半にして初のドッグカフェへ。
近くのドッグカフェだがテーブル席4つ、ソファー席1つの小さなお店、はじめは落ち着かないアインくんも少し慣れると他のお客さん撫でられてニコニコ！
外は暑いのでたまにはドッグカフェも良いかもね〜！

博物館へ

古代メキシコ・オルメカ文明展
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かなり前にセントラルのフィットネスツアーでカンクンのチチェン・イツァに行ったことがあり、マヤ文明には興味があった。
そのマヤ文明より1000年以上前にあったオルメカ文明って…博物館へ見に行った。
マヤとの繋がりも強くマヤ暦の始まりはオルメカの始まりだったり、なかなか興味深い！

自家製梅酒！

今年も南高梅がスーパーに並び出したので梅酒を漬けた。
まだ二年前に漬けた一本と去年漬けた一本があるので今年は小さい瓶一本、自家製梅酒って簡単に作れておいしいんだけど、いつも運動後は発泡酒、たまにワインまたは日本酒、まあ4〜5年置いた梅酒も美味しいからじっくり待つかな〜。

ご無沙汰してます！

今月は前半に5日間、先週4日間と開発会議やエグザミナートレーニング、研修などで東京滞在だった。
先週は早目に会議が終った日にときわ台店でランハイとSTEP ZEROのレッスンを受けた。
創っている者として参加している方がどんな感じなのか雰囲気を確かめるためだ。
ランハイは思ったより高齢の方が多かったが楽しんで受けていた、STEPもジンワリ汗が出ていい感じ！
今日は久しぶりにトレッドミルで走ったがやはり外が良いな〜。

そろそろRUN!

100キロマラソンの痛みもやわらいできたので、ちょっと走ってみた。
矢田川の噴水からは小さな虹が出ていた。
100キロの内容が納得できないので、9月の京丹後ウルトラマラソンを申し込んだ。
明日から5日間、今年度の研修内容トレーニングとミーティングで東京だ。

富士五湖100キロマラソン！

本日、初の100キロマラソンにチャレンジ！
スタートは朝5時、のんびり走るつもりだったが前半下りが多く、ついついペースが上がり50キロで撃沈！
何とか9時間50分で走りサブ10はクリア！
やはり100キロは長いね〜

花見ラン！

夕方、香流川へ花見ランしに行った。
パラリと雨が降り、風が強かったが桜は満開
4月のスケジュールは1週間たったが、まだ慣れないな〜。

鈴鹿でバスケット！

朝の散歩、近くの公園の桜がかなり咲いていた。
今日は鈴鹿に帰って懐かしい中学時代のバスケット部のみんなとバスケットをしに行った、たまにする競技って楽しいし筋肉への刺激が良いね〜！

自由が丘

今日はセントラルの自由が丘店で最終コリオ会議、会議と言っても自分が作ったランナーズハイとフィットゼロの動きを最終審査される。
自由が丘は新横浜から乗り換えて行けるから都内のクラブより近い感じだが審査が長引いて終電の一本前の新幹線になってしまった！
次はビデオ撮り、まだ忙しい。

5時間走！

今日は庄内緑地公園で一人5時間走、愛犬と妻は散歩と日向ぼっことサポートだった。2時間くらいまで長いな〜と思ったがペースも速すぎず、遅すぎず、気持ち良く走ったので意外にあっさり走りきった。
同じところをぐるぐる周るのはあまり好きではないが、時間走はこっちの方が良いんだろうな〜。

カワヅザクラ

大曽根駅前にある桜が満開だ。
大震災から2週間、遠く離れた名古屋は平常に戻った様に感じるが復興は、まだまだこれから、震災後すぐ、「こんな時にレッスンしてていいのかな〜」と言っていたインストラクターが居た、みんなを元気にしなきゃいけない時にこそレッスンで元気を出さないと！
先日、セントラル本社の社員が被災クラブへ支援物資を持って行った時の写真を見せてもらった、みんな笑顔で元気そうだった、本当は大変な事がたくさんあるだろうに…
被災した人達はみんな前を向いている！遠く離れた我々も漸進あるのみ！

能登和倉マラソン！

今日はマラソン！
元々、3年前に能登半島地震の復興支援事業として始まった大会、大会会長の七尾市長は大会中止も考えたそうだが、東北地震の復興祈念として開催することにしたそうだ。
マラソン、二回目の妻のタイムは4時間7分、25キロまでは4時間切れそうだったが、そこから少しずつペースが落ちた。
それでも一度も止まることなく完走、後半引っ張り過ぎてかなりキツかった様で、しばらくマラソンは…でも4時間切りたいみたい。

マラソン前日

東北が大変な時にマラソンなんて…と思ったが大会はあると言うので能登和倉に来た。
明日は妻のサポート、4時間半切れるか？
仙台の仲間が心配ではあるが、先ずはマラソン走って来ます！

東京研修シリーズ

昨日は、ときわ台でランナーズハイの新規研修、今日は、上池袋でフィットゼロの新規研修！
東京マラソンから帰ってまた翌日に東京、日曜は晴れて暖かったのに、この2日間は雨が降って気温も低く寒い。
研修は長い時間、立ったままでいることが多いのでなかなかマラソンの疲れが取れない感じ、明日から通常レッスンで身体がシャキッとなるかな〜。

東京マラソン！

昨日、受付をして今日は都庁前をスタート〜ゴールはビックサイト。
今シーズンは故障続きで、なかなか上手く走れなかったが、やっと痛みがなく走りきれた。
練習不足で後半、脚が持たなかったが3時間9分23秒、今の練習内容だと良い方だろう。
次のマラソンを妻のサポートで出て次は初の富士五湖100キロウルトラマラソンだ

ミルクチョコレートの家

バレンタインデーで何個かチョコレートを頂いた。
その中にミルクチョコレートの家と言うのがあり、帰って来てから作ってみた。
製作時間1時間！それでは今から頂きます

バスケット仲間！

今日は鈴鹿に帰って中学校時代のバスケ仲間と新年会！
同級生や一級下の仲間やライバルチームだった隣町の同級生、みんな月に２〜３回バスケットを楽しんでいるそうで楽しそうだった。
バツイチがけっこう居たり市議選にでる同級生が居たり、みんな頑張っているんだな〜と…
今度はバスケットやりに鈴鹿に帰ろう

新しい車！

またまた久しぶりのブログです。
雪の日は30分で行ける、いなすへ1時間半かけて行ったり、昨日〜今日はプレコリオの継続研修だった。
ここ5年、2台の中古車を乗り継いできたが久しぶりに新車で車を買った。
やはり新しい車は良いな〜
安全運転します。

メガネ…

普段はコンタクトなのでメガネはほとんど掛けないのだが、左目が少ししょぼしょぼするのでコンタクトを買いに行くついでに眼科で見てもらったら角膜に傷があるのでコンタクトはダメだと…
しばらくメガネ…
レッスンはぼやけた目ですることになるな〜。

舌、出てます！

ご無沙汰してましたm(._.)m
アインくんは気持ち良さそうに寝ているが…
年明け月初でほとんどのプログラムが変わり、覚えたり考えたり忙しい中、FIT ZEROのビデオ撮りも重なってあっと言う間にもう11日、やっと通常モードになってきた！
今度は月末からの研修シリーズの代行捜しが忙しい！

初詣ラン！

あけましておめでとうございます！
今年も椿神社に初詣ラン！
車は3キロくらい手前から渋滞していた、渋滞の横を抜けて神社に入ったがお参りするのに本殿まで30分以上並び体は冷え冷え、30秒お参りしてまた走って帰った。
明日は熱田までお参りランかなぁ〜。