加古川マラソン

今日は加古川マラソンを走って来た！
2年前に出た時は3時間を切った相性の良い大会。
河川敷を走るフラットなコースで走りやすい。
ただ風邪気味で咳が止まらず今日は練習のつもりで走ろうと思っていた。
かなり寒くなりそうだったので、いつもはランパン＆ランシャツで走るのを今日はスパッツ＆Ｔシャツ、スタートもいつもより後ろに並んだ。
スタートするとなかなか調子が良く5キロで3時間のペースランナーに追いついた、そのまま付けば良いのに前に出た。
25キロまでは良いペース、そこから35キロまで一気にペースダウン…その後少しペースを戻してゴールは3時間13分、風邪気味にしては良い方かな〜。
しっかり練習して調整すればまだ3時間切れそうな感じはするな〜。

イルミネーション岐阜！

今年はイルミネーションをあまり見ないな〜と思っていたら岐阜駅前に頑張ってるイルミネーションがあった。
なばなの里とか凄いんだろうけど渋滞も凄いだろうな〜。

ZUMBA FITNESS CONFERENBE JAPAN

今日はZUMBAの創設者ベトのレッスンを受けに横浜へ！
夜のレッスンは代行を立てなかったので朝から2本受けて帰って来た。
さすが海外のプレゼンターはリズム感やダンススキルがすごく高い！
会場ではAFAAの仲間やインストラクターの知り合いが多く近況報告や写真撮影であっと言う間に帰る時間になった。

Xmas！アインくん！

我が家のアインくんは小さい頃から「可愛い」とよく言われたが最近「可愛い」より「大きい」と言われる…
そこでサンタケープを買って着せてみた。
散歩中、信号待ちで止まった車中の女性の口が「可愛い」と動いている様だった。
親バカだろうがほんとに「可愛い 」

3日間研修！

水曜が大宮宮原、木曜が五反田、そして今日は成城で研修を担当！
3日とも１１〜１９時の研修で天気も朝と夜しかわからない感じ、五反田は駅から近いが大宮宮原は最寄り駅が土呂で10分は歩く、成城は最寄り駅が千歳船橋で15分くらいかかる。
それでも参加者のモチベーションが上げられた研修はあまり疲れない。
ただ帰りの乗り継ぎで遅くなるのがキツイなぁ〜！