マラソン練習会＆ドッグラン

今日は朝から庄内緑地公園で、いなす主催のマラソン練習会。
レース前の過ごし方を皆さんに話して練習はビルドアップ走。
キロ6分からスタートして5周目でキロ5分まで上げる予定だったが最後はキロ4分ちょっとまで上がってしまった。
練習は5周で終わったがちょっと距離が少ないのでもう1周走った。
今日は庄内緑地で西区民祭りをしていて、屋台がたくさん出ていた。
楽しそうだったので一度帰帰り、アインを連れてドッグランへその後、屋台を見に行ったら終わっていた。
しかも駐車場が大渋滞で公園を出るのに1時間半かかった

弘前！

明日は弘前で研修、朝11時からスタートなので流石に始発は間に合わず前泊、名駅を18:10の新幹線に乗って弘前には00:27着、新青森からあと35分！

犬山城

100キロの反省から週末に時間があれば長い距離を走る事にした。
早速、今日は犬山城までマラニック！
帰りも走って帰る予定だったが遅くなったので電車に乗って帰って来た。
まだ100キロの疲れもあるので27キロほど、あとはフルためにスピード練習もしないとね！

抽選！当選！

久しぶりに堤防まで散歩に行った。
彼岸花が咲いていた。
暑さ寒さも彼岸まで、明日は秋分だもんね。
これからが本格的なマラソンシーズン、大阪、神戸とマラソンの抽選にはずれたが、ふじのくに新東名マラソンは当選した
これで年内はハーフ1本、フル2本走る事になった。
さあ、走り込みしよう！

きつかった〜！

100キロのスターターは24時間マラソンを走った徳光さん、スタート前20分間のフリートークはけっこう面白く緊張がほぐれた。
スタート時の湿度が93%、最初の10キロでどっさり汗をかいた。
スタートしてすぐ峠越え、出来るだけ脚を使わないように走ったが２つ目の峠越えで脚にきた！
まだあと60キロ、今回はほんとリタイアしようかと思った。
60キロから標高差300mの峠越え、登りは走れるが下りは足の甲が痛くて超スローペース、同じ様な峠をもう１つ越えてあと25キロ、その後もまだアップダウンがありラスト10キロぐらいが平坦。
歩いているのと変わらないスピードで70キロからゴールまで走った。
予定より3時間遅く、富士五湖より2時間遅れの11時間50分くらいでゴール。
そのまま近く温泉に入り、また5時間かけて深夜に帰って来た。
練習不足を反省！

明日は京丹後100キロ！

名古屋から5時間ちょっと京丹後に着きました。
近くの日帰り温泉に入り、今から食事して駐車場で車中泊！
朝、4時半スタート！富士五湖よりは早く帰って来たいな〜

尼崎で研修！

今日は尼崎でFABの研修！
格闘動作はクセがあると、なかなか直らないがこれからレッスンを持ちたいと思う強い意欲があると吸収が早い、ただ好きだからレッスンしたいでは独りよがりのレッスンになる。
レッスンを通して何を伝えるのか？
どのレッスンも奥が深い！